Paciente tipo 1 (sedentario) que acude con antecedente de artrosis de cadera con claro sobrepeso.
Cuando acude a recuperación deportiva, los objetivos son:
1. Combatir coxartrosis (artrosis de cadera)
2. Combatir el sobrepeso
Al paciente tipo se le debería mandar:
Trabajo aeróbico moderado que conseguirá en el paciente quemar calorías para romper el círculo vicioso de estrés – ansiedad – atracones – obesidad y vuelta a empezar el bucle.
Ejercicio
Tabla de ejercicios enfocada hacia una recuperación de musculatura abdomino-glútea para su cadera, así como ejercicios de movilidad para evitar que avance la rigidez / dolor / atrofia.
6
PELOTA Báscula global de espalda sobre pelotaEjercicios con pelota
20
PELOTA Sentadillas isométricas contra un muroEjercicios con pelota
3
PELOTA Disociación de pelvis sentado en pelotaEjercicios con pelota
17
PELOTA Glúteo pelota bajo los piesEjercicios con pelota
22
CASA Extensión de cadera de pie (en bipedestación)Ejercicios en casa
23
CASA Círculos de cadera de pie (circunducción en bipedestación)Ejercicios en casa
70
CASA Abanico de cadera de lateral (decúbito lateral) en sueloEjercicios en casa
Ejercicio de abduccion de cadera, para musculatúra glútea. Previa activación de la zona central (transverso).
Ejercicio de abduccion de cadera, para musculatúra glútea. Previa activación de la zona central (transverso).
69
CASA Abrir ABD de cadera de lateral (decúbito lateral) en sueloEjercicios en casa
Ejercicio de abducción de cadera, previa activación de la zona central.
47
CASA Encogimiento de tronco para abdominales (en supino) boca arriba en sueloEjercicios en casa
Antes de realizar estos ejercicios debes consultar con tu profesional rehabilitador. Usa el siguiente formulario de contacto si deseas más información.